Tröttande träning?

Fler och fler forskningsrapporter gällande träning och motion har på senare tid publicerats.
Man talar om hur viktigt det är att röra på sig, inte bara för att kroppen ska må bra utan också för att hålla hjärnan i trim
Träning verkar göra så att hippocampus (där bl.a närminnet sitter) inte krymper lika snabbt som när vi låter bli att motionera.
 
Att promenera är bra, men att ibland ta i lite extra är ännu bättre.
När vädret och luften tillåter, går jag gärna några varv runt den lilla sjön i Benjakiti Park.
 
Att spela golf då? Tja, det bättrar väl inte direkt på konditionen. Särskilt inte här i värmen då man alltsom oftast måste åka bil för att orka. Trevligt är det i alla fall och i vissa fall väldigt tålamodsprövande.
Det skadar väl inte att träna på lite av varje.
 
(null)
På promenaderna och i golfsammanhang har jag gärna sällskap, om än mycket olika, från dag till dag.
 
Den senaste tiden har jag faktiskt också varit en flitig gäst på gymmet. Eftersom det känns övermäktigt att springa i värmen är det bra att ha tillgång till löpband inomhus, med aircondition.
Jag är sannerligen bortskämd här på Domus. Två mindre gym och två poolområden finns och sällan är dessa ställen trånga. Springa, styrketräna och simma kan jag göra när helst jag behagar.
 
Ibland orkar jag varken det ena eller det andra. Vill typ bara ligga i solstolen och lyssna på en bok.
Detta trots att jag vet att träningen piggar upp, eller gör den?
 
Inte för alla, tydligen. Den här mannen blev så trött att han var tvungen att ta en powernap, på studs.
 
Jag funderade på om han möjligen följt instruktionerna på skylten bredvid honom. 
Åkarbrasor, 10-15 st, det kan väl aldrig vara nyttigt i värmen?
 

Mitt mål, motionera mera

Det är ett mål som jag med jämna mellanrum liksom måste ta tag i. 
Här i Sverige är det mycket lättare med vardagsmotion än vad det är i Bangkok. Trots det känner jag att det behövs lite mer aktivitet.
 
Då menar jag mer konditionsträning och inte bara lugna promenader. Visst är de också av godo, man kan föra ett samtal eller titta lite närmare på små under i naturen.
 
Det finns mycket att spana in men nu är det alltså dags att motionera mer intensivt.
 
Innan jag flyttade till Bangkok sprang jag den här rundan. Den är 6,4 km lång och ganska kuperad.
Mitt mål är att orka springa hela varvet igen. Som det är nu tvingas jag gå vissa sträckor eftersom orken tryter.
Det är elva dagar kvar tills jag reser till Italien och jag hoppas kunna springa hela rundan innan dess.
Det gäller alltså att inte ligga på latsidan de närmaste dagarna.
Tror ni att jag kommer att uppnå mitt mål?
 

Välbefinnande och teknik

Vi bor på ett supermodernt hotell med fokus på välbefinnande.
 
Här finns en simvänlig pool på 6:e våningen, omringad av höga byggnader i olika form och stil.
 
På ett av gymen finns ett saltrum, där har jag legat en stund varje morgon efter frukost. Har ni hört talas om haloterapi?  Det ska vara bra för andningsvägar och hy. Jag vet inte om de negativa syrejonerna har haft någon större inverkan på mig men att ligga där är skönt och avslappnande.
 
(null)
Det finns också ett vilorum, som jag inte testat, där ska man av någon anledning som jag inte förstått ligga i en typ av kokong.
 
Gymet är verkligen supermodernt. En display är kopplad till varje maskin, du behöver inte själv räkna dina repetitioner, det sköts automatiskt. Är du för långsam i dina rörelser dyker det upp en sköldpadda på displayen, är du för snabb visas en hare. När den glada gubben syns, då håller du rätt tempo.
 
Jag har passat på att göra en sån där undersökning där man med hjälp av elektricitet tar reda på hur ens kroppssammansättning ser ut. Andelen muskler, vatten, ben och fett räknas ut. 
Efter min mätning igår var jag mycket nedslagen. Resultaten visade att behövde gå ner två kg, nåja det var ju hekt ok men...... jag behövde dessutom omvandla 7,5 kg fett till muskler!!!
Hur är det ens möjligt, tänkte jag och tränade frenetisk i ett par timmar.
När jag kom till hotellrummet och tittade närmare på testresultaten som jag fått utskrivna såg jag att jag glömt skriva in att jag är kvinna, puh. Som kvinna är det godkänt med lite mer underhudsfett och mindre muskler.
Idag har jag således bytt kön och resultaten blev märkbart bättre. Jag behöver visserligen gå ner tre kg som kvinna men det räcker att jag omvandlar ett kg fett till muskler. Det borde jag väl rimligtvis kunna klara.
 
Jag har tränat varje dag och är nu riktigt taggad.
 
En färdigpackad väska med yogamatta och några redskap att träna med samt en liten bok med diverse övningar som kan göras på rummet, utifall man inte orkar ta hissen ner till något av gymen. Väskan står på rummet, bara att låna.
 
Här finns också en handbok med 101 tips som kan få en att må bättre.
 
Papperstidningarna är borttagna och i stället får man låna en en läsplatta, där kan man läsa all världens tidningar på det språk man önskar.
En smarttelefon på rummet guidar dig runt i stan och man kan givetvis surfa på den men man får också ringa utlandssamtal, helt gratis.
 
Det här är ett mycket trevligt hotell, bara fyra månader gammalt.
Sofitel City Center i Singapore.
Här bor jag gärna igen.
 
 
 
 
 
 
 

Lady i Bangkok

En lättsam blogg om mig och mina upplevelser långt hemifrån.

RSS 2.0